Степ-тренировки

Step aerobics ( Степ-аэробика ) — это разновидность аэробики, в которой упражнения исполняются при помощи возвышения, степ-платформы (обычно — "ступень"), высота которой регулируется согласно нуждам занимающегося. Степ-аэробика возникла в 1989 году благодаря Джин Миллер.

Степ-аэробика создана в первую очередь для борьбы с лишним весом и стрессом. Регулярные занятия Step способствуют крепкому сну и улучшают фигуру, придавая ей более стройные очертания.

Степ-тренировки являются сравнительно «молодым» видом аэробики, но уже за такой короткий срок они нашли массу поклонников. Дело в том, что данный вид спорта под силу даже новичкам ввиду умеренных физических нагрузок. Степ отлично корректирует недочеты фигуры и эффективно борется со стрессом.

Плюсы степа

Тренировки получили свое название «степ» благодаря использованию специальной невысокой платформы. Упражнения проводятся динамично и с позитивным настроем. Регулярно посещая степ-тренировки, ваше тело получает следующие плюсы:

• укрепление мышц нижних конечностей;

• подтянутые ягодицы, бедра, икры;

• избавление от избыточного веса из-за сжигания калорий;

• борьба со стрессом.

Фитнес-клуб БИС предлагает вам профессиональные степ-тренировки, которые отвечают всем вышеуказанным критериям.

Возможные минусы и противопоказания

Не допускаются к тренировкам люди, имеющие тяжелые хронические заболевания опорно-двигательного аппарата, сахарного диабета первого типа, врожденный порок сердца.

Из минус можно выделить следующие:

1. увеличенная нагрузка на суставы (коленные, тазобедренные);

2. наличие противопоказаний.

Ошибочно полагать, что этот вид занятий сделает ваши ножки массивными и перекачанными. Напротив, степ делает бедра и икры подтянутыми и привлекательными.

Хитрости степа

Чтобы извлечь от степа лишь пользу, необходимо придерживаться нескольких правил. Одно из которых - правильная осанка, то есть прямые плечи и ровная спина. Не следует напрягать поясницу, все физические нагрузки «ложатся» на мышцы ног. Потрудитесь приобрести удобную обувь, которая будет создавать амортизацию и не перегружать стопу.

Для достижения видимых результатов от степ - тренировок, посещается их три – четыре раза в неделю.