Pilates (пилатес) — система упражнений без ударной нагрузки, созданная Джозефом Пилатесом больше ста лет назад.
Благодаря методу Пилатеса укрепляются мышцы пресса, спины, улучшается осанка, координация, увеличивается гибкость, подвижность суставов. Кроме того, упражнения затрагивают глубокие мышцы живота и мышцы-стабилизаторы, которые почти не прорабатываются на занятиях классической и силовой аэробикой.
Все упражнения делаются медленно, плавно, требуют полной концентрации и контроля над техникой их выполнения.
PILATES-BALL — силовые упражнения, включающие в себя комплекс упражнений по системе пилатес с использованием специального оборудования fitball (фитбола), направленные на проработку всех групп мышц.
Главным преимуществом использования мяча является то, что снимается нагрузка с поясницы и суставов.
Занятия по системе Пилатеса на мяче тонизируют мышцы, улучшают телосложение, придавая
мышцам более удлиненную форму, помогают справиться с болями в спине, развивают дыхательную систему.
