Фитнес-йога (Fit-yoga) - — это более упрощённый вариант самой йоги. Это тренировка, направленная на улучшение гибкости и подвижности суставов, укрепление мышц и снятие психо-эмоционального стресса. Главное в фитнес-йоге — всевозможные дыхательные и силовые упражнения, называющиеся, как и в обыкновенной йоге, асаны. А также различные виды растяжек. Комплекс нагрузок в фитнес-йоге построен так, чтобы задействовать все группы мышц. Задачи фитнес-йоги — повысить гибкость, укрепить мышцы спины и исправить осанку. Большая часть тренинга выполняется в режиме статического напряжения. Оно достигается за счёт чередования медленных, плавных движений и полного физического покоя плюс правильное дыхание и расслабление. Такие действия позволяют концентрировать внимание на определённых участках тела, при этом умственное усилие согласуется с мышечной активностью. Напряжение мускулов в статичных позах воздействует на центральную нервную систему, а через неё — на работу сердца и органов кровообращения. Надо сказать, что заниматься фитнес-йогой могут люди разного возраста и состояния здоровья. В результате занятий развивается подвижность суставов, гибкость мышц и связок. Особенно важны эти занятия для укрепления мышц спины и обеспечения должной гибкости позвоночника.
